6/04/2020
DÍA INTERNACIONAL DEL DEPORTE PARA EL DESARROLLO Y LA PAZ
Hoy 6 de abril, se celebra el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz. En situaciones normales, la manera más adecuada de celebrar este día sería dedicando un rato de nuestro día para realizar aquel deporte que más nos gusta. Sin embargo, este año desfortunadamente esta fecha coincide con el período de confinamiento debido a la pandemia del COVID-19. Por ello, a continuación, vamos a plantear una serie de ejercicios deportivos para realizar en casa durante esta cuarentena.
Pero, antes de hablar de esta serie de ejercicios queremos explicaros por qué se celebra el día del deporte a nivel internacional.
¿Por qué se celebra el día del deporte a nivel internacional?
En agosto de 2013, la Asamblea General de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) decidió declarar el 6 de abril como el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz.
Seguramente os preguntáreis qué tiene que ver el deporte con las Naciones Unidas. Pues bien, el deporte desde sus orígenes ha desempeñado un papel clave en todas las sociedades, tanto en forma de competiciones deportivas, como de actividades físicas por ocio y juegos. Además, el deporte es un socio natural para el sistema de las Naciones Unidas, incluyendo a la UNESCO (Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura).
Asimismo, el deporte ha sido y continúa utilizándose como herramienta de trabajo en proyectos de desarrollo y consolidación de la paz, tanto por parte de la ONU como de las Organizaciones No Gubernamentales ( ONGs).
En estos días que estamos pasando encerrados en casa, la actividad física y movimiento habituales se han visto reducidos. Pero, es importante no permanecer totalmente inactivos.
Existen varias opciones para realizar ejercicio físico: podemos practicarlo en solitario, con nuestras parejas, en familia, etc.
Dicho esto, a continuación os presentamos algunos ejercicios (extraídos de https://www.bebesymas.com/salud-infantil/ejercicios-para-hacer-ninos-casa-mantenernos-activos-durante-cuarentena) que podéis realizar tanto hoy como a lo largo del resto de días de confinamiento.
- Baile. Bailar es tan divertido y muchas veces tan natural, que a veces lo realizamos hasta incoscientemente cuando nos sentimos felices o escuchamos las canciones de la radio, Spotify o Youtube. No requiere necesariamente de algún equipo o ropa especial, por lo que es ideal para practicar con los niños en casa.
En el siguiente enlace podéis encontrar un montón de bailes y coreografías, aptos también para los pequeños del hogar :
Fuente: Pixabay
- Zumba. Se trata de un tipo de baile más complejo y exigente, aunque también una manera muy dinámica y divertida de realizar ejercicio. Este tipo de activación física les resulta muy atractiva a los niños y les encanta porque se utilizan canciones populares que ellos conocen.
Los siguientes enlaces os redigirán a una clase de zumba adaptada para niños y a otra clase de zumba para adultos.
Fuente: Pixabay
- Estiramientos. Estar mucho tiempo en casa sin salir a dar un paseo y estirar las piernas o seguir realizando las actividades habituales propias de nuestra rutina diaria, puede hacer que nuestros músculos se sientan más tensos y débiles. Un buen método para mantener nuestros músculos activos y aumentar nuestra flexibilidad, es seguir una rutina de estiramientos, que además reducirá la probabilidad de sufrir lesiones cuando volvamos a nuestro estilo de vida habitual.
Fuente: Pixabay
- Rutina de entrenamientos. Otra alternativa para poner o mantener en forma nuestro cuerpo, es realizar ejercicios como flexiones sencillas y adaptadas, flexiones o abdominales. Es una rutina muy efectiva y que resultará divertida incluso a los menores de la familia.
Fuente: Pixabay
- Pilates. Es una actividad física apta para todas las edad. Ayuda a que las personas se relajen, mejorar su concentración y su equilibro. Asimismo, es útil para adoptar una buena postura y fortalecer los músculos de manera relajada y suave sin forzarlos en exceso y sin que sea necesario tener una condición física óptima.
A continuación, os facilitamos dos enlaces para realizar clases online de pilates
Fuente: Pixabay
- Yoga. Se trata de un ejercicio que sirve tanto para activar nuestros músculos como para ayudarnos a encontrar la calma y tranquilidad en momentos tan difíciles como los que estamos viviendo actualmente. Se realizan suaves y respiraciones profundas mediante ejercicios de no excesiva carga física. Al mismo tiempo que fortalecemos los músculos, encontramos la paz mental.
Fuente: Pixabay
Fuentes consultadas:
-UNESCO.Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz. Recuperado de:
- Ortega, L. Ejercicios para hacer con niños en casa y mantenernos activos durante la cuarentena. Webedia: Bebés y más. Recuperado de:
Cáspita!!! No lo sabía y se me pasó celebrar este día como amante del deporte. Una lástima, pero gracias igualmente
ResponderEliminarEl deporte y la actividad física son pilares fundamentales para el desarrollo de nuestros niños. Gracias por compartir estos consejos ;) todos a practicar!
ResponderEliminarGracias por estos consejos. Estos días es muy importante hacer actividad física para distraer nuestra mente y mantenernos sanos
ResponderEliminarMe gusta mucho la publicación.
ResponderEliminarA pesar de que no se puede salir a la calle a hacer deporte, se puede seguir haciendo ejercicio físico en casa. Me parece que en esta publicación se propone muchas actividades físicas que se pueden llevar a cabo para sobrellevar el confinamiento y para mantener un buen estado de salud mental, psicólogica y física.
Muchas gracias siempre viene bien hacer algo de deporte en estos momentos
ResponderEliminarA seguir practicando deporte en casa, no hay excusas!!
ResponderEliminarUna publicación muy interesante,una oferta de ejercicios deportivos bien completos.
ResponderEliminarEl deporte es fundamental en nuestras vidas, nos ayuda a vivir mejor física y squicamente, me ha gustado mucho
ResponderEliminarA través del deporte, los niños son más creativos, muestran su espontaneidad y sus relaciones con los compañeros. En esta situación es importante que sigan practicando deporte en casa ya que es muy importante para su desarrollo.
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