10/04/2020
LA ANSIEDAD EN LOS NIÑOS DURANTE EL COVID-19
En esta situación de confinamiento, muchas personas están padeciendo ansiedad.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) "los trastornos por depresión y por ansiedad son problemas habituales de salud mental que afectan a la capacidad de trabajo y la productividad".
Actualmente, la ansiedad es un trastorno cada vez más en común entre la población humana. Además, debido a la pandemia del COVID-19, se está dando incluso entre los más pequeños, lo que alarma aún más.
Por ello, a continuación, os vamos a facilitar una serie de pautas a seguir para prevenir o rebajar esa horrible sensación de ansiedad tanto en adultos como niños.
1. Mantener las mismas rutinas habituales
Si es verdad que al estar encerrados en casa, puede crear mayor pereza seguir esos hábitos que realicemos en nuestra vida diaria pero continuar llevándolos a cabo, va a beneficiar nuestra salud y va a hacer que no nos fruste tanto el tener que estar en casa.
Con esto, nos referimos a que debemos seguir manteniendo el horario habitual de sueño; vestirnos o, al menos cambiarnos de ropa y no quedarnos en pijama durante todo el día; ducharnos; desayunar; hacer la cama; realizar ejercicio físico.
2. Limitar el consumo excesivo de noticias
Es importante que estemos informados sobre la situación actual acerca del COVID-19. No está mal ver las noticias como estamos acostumbrados a hacer en la normalidad. Sin embargo, no debemos abusar de su consumo. Por ejemplo, el hecho de estar continuamente buscando en Google acerca de la situación, en las redes sociales o que sea el único tema de conversación con nuestros contactos, lo único que va a provocarnos es un sentimiento de pánico y de alarma aún mayor.
3. Mantenerse en contacto virtualmente
Es fundamental que se continue manteniendo el contacto ( textual o virtualmente) con nuestros familiares, amigos, compañeros. La socialización es muy importante para regular el estado de ánimo.
En el caso de los niños, es recomendable que sigan comunicándose (dentro de un tiempo razonable) con sus familiares, amigos y compañeros. Este acto ayudará a los niños a no sentirse solos y a compartir sus experiencias y sentimientos con los demás.
Fuente: Ticbeat
4. Hacer ejercicio
Es esencial practicar ejercicio físico porque al estar en casa nuestra actividad física habituale es menor, por lo que nuestros músculos y huesos se pueden ver perjudicados. Para que esto no os ocurra, podéis realizar multitud de actividades en casa bien en solitario o acompañados.
Os recomendamos que miréis la entrada de este blog titulada "DÍA INTERNACIONAL DEL DEPORTE PARA EL DESARROLLO Y LA PAZ".
5. Pedir ayuda en caso de que sea necesario
Existen muchos medios en los que profesionales pueden ayudarnos a combatir la ansiedad. Estos son algunos de los más conocidos:
También, a continuación, os exponemos un link en el que Aula Wasibi presenta varias alternativas de entretenimiento durante la crisis del coronavirus.
Webgrafía consultada:
Jacobson, R. (2020). Cómo apoyar a los niños durante la crisis del coronavirus. Child Mind Institute. Recuperado de:
https://childmind.org/article/como-apoyar-a-los-ninos-en-la-crisis-del-covid-19/
Organización Mundial de la Salud (2017). Día Mundial de la Salud Mental 2017 – La salud mental en el lugar de trabajo. Recuperado de:
https://www.who.int/mental_health/es/
Srta. Wasibabi (2020). Recursos para explicar a los niños el coronavirus (COVID 19) e ideas para hacer con niños los días sin cole. Recuperado de:
https://www.aulawabisabi.com/actividades/primaria/recursos-para-explicar-a-los-ninos-el-coronavirus-covid-19/
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) "los trastornos por depresión y por ansiedad son problemas habituales de salud mental que afectan a la capacidad de trabajo y la productividad".
Actualmente, la ansiedad es un trastorno cada vez más en común entre la población humana. Además, debido a la pandemia del COVID-19, se está dando incluso entre los más pequeños, lo que alarma aún más.
Por ello, a continuación, os vamos a facilitar una serie de pautas a seguir para prevenir o rebajar esa horrible sensación de ansiedad tanto en adultos como niños.
1. Mantener las mismas rutinas habituales
Si es verdad que al estar encerrados en casa, puede crear mayor pereza seguir esos hábitos que realicemos en nuestra vida diaria pero continuar llevándolos a cabo, va a beneficiar nuestra salud y va a hacer que no nos fruste tanto el tener que estar en casa.
Con esto, nos referimos a que debemos seguir manteniendo el horario habitual de sueño; vestirnos o, al menos cambiarnos de ropa y no quedarnos en pijama durante todo el día; ducharnos; desayunar; hacer la cama; realizar ejercicio físico.
2. Limitar el consumo excesivo de noticias
Es importante que estemos informados sobre la situación actual acerca del COVID-19. No está mal ver las noticias como estamos acostumbrados a hacer en la normalidad. Sin embargo, no debemos abusar de su consumo. Por ejemplo, el hecho de estar continuamente buscando en Google acerca de la situación, en las redes sociales o que sea el único tema de conversación con nuestros contactos, lo único que va a provocarnos es un sentimiento de pánico y de alarma aún mayor.
3. Mantenerse en contacto virtualmente
Es fundamental que se continue manteniendo el contacto ( textual o virtualmente) con nuestros familiares, amigos, compañeros. La socialización es muy importante para regular el estado de ánimo.
En el caso de los niños, es recomendable que sigan comunicándose (dentro de un tiempo razonable) con sus familiares, amigos y compañeros. Este acto ayudará a los niños a no sentirse solos y a compartir sus experiencias y sentimientos con los demás.
Fuente: Ticbeat
4. Hacer ejercicio
Es esencial practicar ejercicio físico porque al estar en casa nuestra actividad física habituale es menor, por lo que nuestros músculos y huesos se pueden ver perjudicados. Para que esto no os ocurra, podéis realizar multitud de actividades en casa bien en solitario o acompañados.
Os recomendamos que miréis la entrada de este blog titulada "DÍA INTERNACIONAL DEL DEPORTE PARA EL DESARROLLO Y LA PAZ".
Fuente: Pixabay
5. Pedir ayuda en caso de que sea necesario
Existen muchos medios en los que profesionales pueden ayudarnos a combatir la ansiedad. Estos son algunos de los más conocidos:
- Psicall ( Servicio ofrecido por la Universidad Complutense de Madrid).
- Psicólogos personales gratuitos a través de videollamada.
- Psiquion ( Plataforma de Psicología Online).
- Inpsique ( Gestión de videoconsultas).
- Mentavio ( Plataforma de Psicología Online).
- Psicoglobal ( Plataforma de Psicología Online).
También, a continuación, os exponemos un link en el que Aula Wasibi presenta varias alternativas de entretenimiento durante la crisis del coronavirus.
Webgrafía consultada:
Jacobson, R. (2020). Cómo apoyar a los niños durante la crisis del coronavirus. Child Mind Institute. Recuperado de:
https://childmind.org/article/como-apoyar-a-los-ninos-en-la-crisis-del-covid-19/
Organización Mundial de la Salud (2017). Día Mundial de la Salud Mental 2017 – La salud mental en el lugar de trabajo. Recuperado de:
https://www.who.int/mental_health/es/
Srta. Wasibabi (2020). Recursos para explicar a los niños el coronavirus (COVID 19) e ideas para hacer con niños los días sin cole. Recuperado de:
https://www.aulawabisabi.com/actividades/primaria/recursos-para-explicar-a-los-ninos-el-coronavirus-covid-19/
Muy interesante, muchas gracias por las recomendaciones
ResponderEliminarMuchas gracias, tengo miedo de que mi hijo sufra de ansiedad estos días. Seguiré vuestro consejos
ResponderEliminarGracias por los consejos y la bibliografía recomendada :)
ResponderEliminarMuchas gracias, este blog es de gran ayuda para mostrar a los niños/as cómo superar el miedo y la ansiedad ante una situación tan compleja como la que estamos viviendo actualmente.
ResponderEliminarMuchas gracias por la información y por tantos recursos que ofertais.
ResponderEliminarMuy importante este artículo. La ansiedad es nuy común y todo el mundo debería conocer estos consejos
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarMuy necesaria toda esta información muchisimas gracias! !
ResponderEliminarConsidero que es una gran publicación, ya que debido a la situación de alarma y emergencia sanitaria se ha producido un incremento de las enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión. Por lo que las recomendaciones de esta publicación pueden ayudar a las personas que padece n estas enfermedades, con el fin de que puedan llevarlo de la mejor manera posible.
ResponderEliminarUn saludo
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarMuy interesante, ya que la situación en la que estamos produce efectos sobre la salud mental y esas recomendaciones pueden ayudar a mucha gente a afrontarlo de una forma más llevadera.
ResponderEliminarTodo lo que se comenta me parece muy importante para intentar que esta situación no afecte mucho a los niños. Es fundamental seguir una rutina.
ResponderEliminarMuchas gracias por los consejos
Me parecen consejos acertados
ResponderEliminar.
Muy interesante y necesario en estos momentos críticos. Gracias, un saludo.
ResponderEliminarMuchísimas gracias por las recomendaciones, son muy útiles.
ResponderEliminarUn saludo
Gracias por las recomendaciones
ResponderEliminarMuy interesante.
ResponderEliminarRecomendaciones muy interesantes, gracias
ResponderEliminarGracias por las recomendaciones. Son fundamentales para que, sobretodo los niños, puedan afrontar esta situación tan difícil.
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